Yếu sinh lý là gì? Nguyên nhân và cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà hiệu quả

Yếu sinh lý là một vấn đề nhạy cảm khiến nhiều nam giới ngại chia sẻ, né tránh. Tuy nhiên, nhịp sống hiện đại khiến cho yếu sinh lý ngày càng trở nên phổ biến và trẻ hóa. Vậy yếu sinh lý là gì? Biểu hiện ra sao và cách điều trị thế nào? Hãy đọc ngay bài biết dưới đây để được cung cấp những thông tin hữu ích từ các chuyên gia về bệnh lý này.

1. Thông tin quan trọng về bệnh yếu sinh lý ở nam giới

1.1. Yếu sinh lý là gì?

Yếu sinh lý là tình trạng suy giảm chức năng tình dục ở nam giới. Có nhiều biểu hiện đặc trưng như rối loạn cương dương, liệt dương, giảm ham muốn tình dục, xuất tinh sớm, đau khi quan hệ, xuất tinh ngược dòng, …. Cụ thể là nam giới không thể duy trì hoặc đạt được sự cương cứng khi quan hệ tình dục. Đây là một vấn đề phổ biến ở nam giới hiện nay. Ngày càng có xu hướng trẻ hóa gây ảnh hưởng đến sự tự tin và hạnh phúc trong đời sống tình dục của nhiều cặp đôi.

Theo thống kê, tỷ lệ đàn ông ở Việt bị yếu sinh lý chiếm đến 15,7%. Theo đó, 20 đến 30% là xuất tinh sớm, hơn 30% nam giới trên 30 tuổi bị rối loạn cương dương và lên đến 50% khi ở 40 đến 70 tuổi.

Trên thế giới, tỷ lệ rối loạn cương dương dự kiến ​​sẽ tăng lên 322 triệu nam giới vào năm 2025. (theo Tạp chí Nghiên cứu Bất lực Quốc tế, 2000)

Yếu sinh lý ảnh hưởng đến khoảng 10% nam giới trong mỗi thập kỷ của cuộc đời. Ví dụ, 50% nam giới ở độ tuổi 50 bị ảnh hưởng bởi yếu sinh lý. (theo Đại học Y tế Wisconsin, 2019)

Xuất tinh sớm phổ biến hơn ở nam giới trẻ tuổi hơn nam giới lớn tuổi. (Tạp chí Y học tình dục, 2013)

1.2. Biểu hiện của nam giới bị yếu sinh lý là gì?

Rối loạn cương dương: 

Đây là một trong các triệu chứng phổ biến của yếu sinh lý ở nam giới. Người bị yếu sinh lý gặp khó khăn trong việc đạt hoặc duy trì thời gian cương cứng trong cuộc yêu. Bên cạnh đó, việc cương cứng không đúng nơi đúng chỗ “trên bảo dưới không nghe” cũng là một biểu hiện rõ ràng. Cụ thể, cương cứng bất chợt ở mọi lúc mọi nơi, nhưng lúc quan trọng lại ỉu xìu, không ngóc được lên.

Xuất tinh sớm: 

Yếu sinh lý thường xuất tinh quá nhanh đi cho vào âm đạo trung bình từ 1 – 2 phút, trước khi họ và đối tác cảm thấy thỏa mãn và đạt cực khoái. Điều này có thể gây thất vọng, hụt hẫng, tự ti của “đấng mày râu” trước người ấy.

Xuất tinh sớm có 2 dạng là nguyên phát (giai đoạn đầu), thứ phát (lúc đầu bình thường nhưng một thời gian sau bị) và có thể gặp ở bất cứ lứa tuổi nào.

Giảm ham muốn tình dục: 

Yếu sinh lý có thể dẫn đến giảm ham muốn tình dục. Người bị yếu sinh lý thường cảm thấy không còn quan tâm, hứng thú, hay ham muốn đối với quan hệ tình dục. Nếu đối tác đòi hỏi thường xuyên né tránh hoặc “trả bài” cưỡi ngựa xem hoa. Lâu dần, có thể gây cảm giác ức chế, không gần gũi giữa cả hai. Nặng hơn có thể khiến mối quan hệ trở nên căng thẳng, đi vào ngõ cụt.

Đau khi quan hệ: 

Nam giới bị yếu sinh lý có thể trải qua đau hoặc khó chịu khi quan hệ tình dục. Đây có thể là kết quả của các vấn đề về tâm lý mất đi khoái cảm khi giao hợp. Hoặc do rối loạn cương dương khiến dương vật bị thay đổi các mô, cong vẹo.

Không thỏa mãn sau khi xuất tinh: 

Để đạt được cảm giác thỏa mãn khi quan hệ. Theo các chuyên gia, quá trình này phải trải qua từ thấp đến cao. Bắt đầu từ giai đoạn màn dạo đầu, kích thích để cơ thể tiết dịch, đến giai đoạn cao trào hơn. Thông qua những động chạm cơ thể mạnh từ đó phóng tinh đi cùng với cảm giác thỏa mãn cực độ. Thế nhưng, khi bị yếu sinh lý, quá trình này có thể “đầu voi đuôi chuột”. Do xuất tinh không kiểm soát, đang cao trào thì “đứt dây đàn” gây nên cảm giác chán trường, thất vọng.

1.3. Nguyên nhân gây yếu sinh lý ở nam giới

Theo các chuyên gia, nam giới bị yếu sinh lý, đến từ rất nhiều nguyên nhân. Trong đó, có một số nguyên nhân chính sau đây:

Tuổi tác: 

Sự gia tăng tuổi tác là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây yếu sinh lý ở nam giới. Khi nam giới lớn tuổi, sau tuổi 30, các quá trình sinh lý tự nhiên bắt đầu suy giảm, sự giảm đi trong sản xuất Hormone nam Testosterone và Nitric Oxide. Điều này có thể dẫn đến khả năng đạt cương cứng kém hơn và giảm ham muốn tình dục.

Mắc bệnh lý về chuyển hóa: 

Các bệnh lý về chuyển hóa như tiểu đường, bệnh tuyến giáp, béo phì, và cao huyết áp có thể gây yếu sinh lý. Bằng cách ảnh hưởng đến dòng máu, thần kinh, hoặc hormone trong cơ thể. Chúng làm suy giảm khả năng cương cứng. Và tạo ra một môi trường không thuận lợi cho hoạt động tình dục.

Tác dụng phụ của thuốc: 

Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm, thuốc hạ huyết áp, một số loại thuốc lợi tiểu, có tác dụng phụ gây yếu sinh lý. Chúng có thể ảnh hưởng đến luồng máu, hormon, thần kinh. Làm suy giảm khả năng cương cứng hoặc ham muốn tình dục.

Chế độ dinh dưỡng và chất kích thích: 

Chế độ ăn nhiều thực phẩm nạp nhiều chất béo, đường, thường xuyên sử dụng chất kích thích như thuốc lá, rượu bia, ma túy có thể dẫn đến bệnh lý tim mạch và tăng nguy cơ yếu sinh lý. Chất kích thích cũng có thể làm suy giảm ham muốn tình dục và tạo ra vấn đề về cương dương.

Chế độ sinh hoạt không điều độ: 

Sự thiếu tập luyện và chế độ sinh hoạt không cân đối. Gây bệnh tim mạch và làm suy giảm khả năng tình dục. Bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng có thể cải thiện cường và ham muốn tình dục.

Tâm lý căng thẳng: 

Tâm lý căng thẳng, tinh thần uể oải, lo âu trong công việc và cuộc sống có thể làm suy giảm ham muốn tình dục và ảnh hưởng đến khả năng cương. Stress có thể dẫn đến tổn thương tinh thần và gây ra vấn đề về tình dục.

1.4. Các mức độ của yếu sinh lý nam

Yếu sinh lý không cố định mà biến đổi tùy thuộc vào nguyên nhân và tình trạng cá nhân của mỗi người. Dưới đây là một phân loại tổng quan về mức độ của yếu sinh lý:

Mức độ nhẹ: 

Trong tình trạng này, yếu sinh lý chưa thể xác định rõ ràng. Người bệnh vẫn có khao khát và có khả năng tham gia vào hoạt động tình dục bình thường. Tuy nhiên, họ có thể cảm thấy mệt mỏi, yếu đuối. Dương vật có thể có hiện tượng khó khăn trong việc cương cứng hơn.

Mức độ vừa: 

Ở mức độ này, người bệnh có một số biểu hiện giảm sút về khả năng tình dục. Hoạt động tình dục vẫn có thể xảy ra. Nhưng đòi hỏi thời gian và kích thích nhiều hơn để cương. Tuy nhiên, quá trình duy trì cương cứng không kéo dài và tần suất xuất tinh cũng giảm.

Mức độ nặng: 

Tình trạng đã trở nên nghiêm trọng và có thể gây ảnh hưởng đến cả khả năng sinh lý và sinh sản. Người bệnh không còn cảm giác khao khát tình dục. Dương vật không thể cương cứng, do đó không thể tham gia vào hoạt động tình dục.

2. Cải thiện tình trạng yếu nam giới bị yếu sinh lý càng sớm càng tốt ra sao?

2.1. Yếu sinh lý có chữa được không?

Yếu sinh lý là bệnh khá nhạy cảm, các “đấng mày râu” ngại chia sẻ do đó họ có xu hướng tìm đến các sản phẩm được quảng cáo “thần thánh” trên thị trường, giúp cho việc “vực dậy” cậu nhỏ nhanh, tăng thời gian trong cuộc giao hợp. Nhưng lâu dần sẽ khiến yếu sinh lý ngày càng trở nên trầm trọng vì không được chữa tận gốc vấn đề.

Hiện nay, nhờ sự phát triển mạnh của y học trong vấn đề hỗ trợ sinh sản. Yếu sinh lý hoàn toàn có thể chữa trị. Do đó, khi thấy mình có những biểu hiện trên, nam giới cần tự điều chỉnh đồng hồ sinh hoạt của mình cũng như đến các cơ sở chuyên khoa nam uy tín để thăm khám, được Bác sĩ đưa ra phác đồ điều trị sớm.

2.2. Phương pháp điều trị yếu sinh lý nam hiện nay được áp dụng thế nào?

Các phương pháp điều trị có thể bao gồm:

Trị liệu tâm lý: 

Đối với những trường hợp yếu sinh lý do tâm lý như căng thẳng hoặc lo âu, giải tỏa tâm lý là điều quan trọng. Đôi khi, việc tìm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý hoặc bạn đời có thể giúp nam giới lấy lại tự tin trong mối quan hệ tình dục.

Điều trị bằng thuốc: 

Có nhiều loại thuốc điều trị yếu sinh lý, từ thuốc uống đến thuốc tiêm, dùng để cải thiện cường cứng và khả năng tình dục. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng một số thuốc có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn và nên được sử dụng dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.

Điều trị bằng vật lý trị liệu: 

Kỹ thuật vật lý trị liệu, bao gồm sử dụng sóng viba, sóng ngắn, và thiết bị chân không, có thể giúp tăng cường khả năng cương và phục hồi khả năng tình dục ở nam giới.

Phẫu thuật: 

Trong một số trường hợp đặc biệt, phẫu thuật có thể được xem xét như một phương pháp điều trị cuối cùng. Các phẫu thuật có thể bao gồm chỉnh hình dương vật, cấy ghép, hoặc phẫu thuật nối thông động mạch, tùy thuộc vào nguyên nhân và mức độ yếu sinh lý.

Quá trình điều trị yếu sinh lý cần phụ thuộc vào nguyên nhân cụ thể và sự hướng dẫn của bác sĩ. Việc tìm hiểu kỹ về tình trạng cá nhân và tuân thủ đúng hướng dẫn của chuyên gia y tế là quan trọng để đảm bảo hiệu quả và an toàn trong quá trình điều trị.

2.3. Bài tập tăng cường sinh lý ngay tại nhà “phái mạnh” không thể bỏ qua

Yếu sinh lý nam hoàn toàn có thể thay đổi và cải thiện được thông qua các phương pháp khoa học. Dưới đây là một số mẹo và phương pháp hữu ích trong việc cải thiện yếu sinh lý nam tại nhà:

Bài tập Kegel hỗ trợ tăng cường sinh lý

Xác định cơ sàn chậu: Khi ngắt tiểu giữa chừng, hoặc nhịn xì hơi, bạn sẽ cảm nhận rõ cơ sàn chậu của mình.

Làm ấm cơ Kegel: Bắt đầu bằng việc làm ấm cơ Kegel. Co cơ Kegel và giữ trong khoảng 3-5 giây, sau đó thả cơ ra. Lặp lại quá trình này khoảng 10-15 lần để làm ấm cơ.

Thực hiện bài tập chính:

• Sau khi cơ Kegel đã được làm ấm: Bắt đầu thực hiện các bài tập chính. Co cơ Kegel và giữ trong khoảng 5-10 giây, sau đó thả cơ ra. Lặp lại quá trình này từ 10 đến 20 lần. Hãy thử kiểm soát thời gian co cơ Kegel và thời gian nghỉ giữa mỗi lần co.
• Kiểm soát hơi thở: Khi thực hiện bài tập Kegel. Hãy duy trì hơi thở bình thường và không nên bật lấy hơi quá mạnh.
• Luyện tập đều đặn: Nên tập 3 lần mỗi ngày, mỗi lần tập ít nhất là 10 nhịp.

Bài tập Yoga chữa yếu sinh lý nam giới

Yoga có thể giúp cải thiện sức khỏe tình dục ở nam giới. Bằng cách tăng cường lưu thông máu, giảm căng thẳng và tăng cường kiểm soát cương cứng. Dưới đây là một số động tác yoga cụ thể có thể hỗ trợ chữa yếu sinh lý nam giới:

Tư thế rắn hổ mang: 

Nằm nghiêng bụng xuống, đặt tay dưới vai và nâng ngực lên. Giữ tư thế này trong khoảng 30 giây và thở sâu. Động tác này giúp tăng cường lưu thông máu đến khu vực chậu và cải thiện linh hoạt của cơ bụng.

Tư thế cúi đầu:

Nằm ngửa, uốn lưng và khuôn mặt xuống đất. Nắm chặt mắt chân, nâng chân và ngực lên cùng một lúc. Giữ tư thế trong khoảng 15-20 giây và thở đều. Động tác này tăng cường cung cấp máu đến khu vực chậu. Và tăng sự linh hoạt của lưng và bụng dưới.

Tư thế giơ chân: 

Nằm ngửa, đưa chân lên và giữ chúng ở một góc 45 độ với mặt đất. Giữ tư thế này trong khoảng 15-20 giây và thở đều. Động tác này làm việc chủ yếu với cơ bụng và khu vực chậu, tăng cường lưu thông máu.

Tư thế sấm sét: 

Ngồi trên gối với gót chân chạm đất và đầu gối chạm nhau. Giữ tư thế này trong khoảng 5-10 phút và tập trung vào hơi thở sâu. Động tác này giúp giảm căng thẳng và tạo cảm giác yên tĩnh trong tâm hồn, điều này có thể cải thiện sức khỏe tình dục.

Tư thế con cá: 

Nằm ngửa, đặt tay dưới mông và nâng ngực lên. Đặt đỉnh đầu lên mặt đất và giữ tư thế này trong khoảng 20-30 giây. Động tác này giúp mở ngực và cổ để tăng cường lưu thông máu đến khu vực cổ tử cung và chậu.

Tư thế đứa trẻ: 

Ngồi gối và đặt hông lên gót chân. Hướng đầu xuống và giữ tư thế này trong khoảng 1-2 phút. Động tác này giúp giảm căng thẳng và thư giãn toàn bộ cơ thể.

Nâng tạ giúp tăng cường sinh lý

Nâng tạ có thể giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và cải thiện sức khỏe tổng thể, bao gồm sức khỏe tình dục.

• Nâng cơ tựa đất: Đứng trước thanh tạ với chân hơi rộng hơn rộng vai. Cúi xuống để nắm thanh tạ với tay thẳng và lưng thẳng. Nâng thanh tạ lên bằng cách đẩy mông ra phía sau và đứng thẳng. Lặp lại 3-4 set với 6-8 lần nâng tạ trong mỗi set.
• Nâng tạ ngực: Nằm ngửa trên băng ghế, nắm thanh tạ ở chiều rộng vai. Đưa thanh tạ xuống đến ngực và đẩy nó lên. Lặp lại 3-4 set với 6-8 lần nâng tạ trong mỗi set.
• Nâng tạ chân: Đứng thẳng với thanh tạ đặt trên vai hoặc phía sau đầu. Hạ mông xuống và đôi chân cong tạo thành một góc 90 độ, sau đó đứng thẳng. Lặp lại 3-4 set với 6-8 lần nâng tạ trong mỗi set.

Bơi lội tăng cường sinh lý nam

Bơi lội là một hoạt động thể thao giúp cải thiện sức khỏe tổng thể. Có lợi cho sức khỏe tình dục nam giới theo nhiều cách. Bơi lội là một hoạt động tập thể dục cardio giúp tăng cường lưu thông máu. Sự cải thiện trong lưu thông máu có thể giúp tăng khả năng cương cứng và duy trì cương cứng. Đây là một hoạt động tập thể dục toàn diện, giúp cải thiện sức bền và sức mạnh của toàn bộ cơ thể. Sức mạnh cơ bắp và sức bền có thể giúp bạn thể hiện tốt hơn trong hoạt động tình dục.

2.4. Dinh dưỡng cho nam giới yếu sinh lý 

Một chế độ ăn uống cân đối và giàu dinh dưỡng có thể giúp cải thiện sức khỏe tình dục nam giới. Dưới đây là một số thực phẩm cụ thể và tác dụng của chúng đối với nam giới yếu sinh lý:

Hạt óc chó

Hạt óc chó giàu axit béo omega-3, giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường chất lượng tinh trùng và tăng khả năng cương cứng.

Quả bơ

Quả bơ là nguồn giàu potassium và chất xơ, giúp cải thiện chức năng cơ bắp và lưu thông máu.

Hành tây

Hành tây chứa quercetin, một chất chống oxy hóa có thể giúp tăng cường chất lượng tinh trùng và cải thiện sức khỏe tình dục.

Trái cây chứa vitamin C (cam, dứa, kiwi, chanh…)

Vitamin C giúp tăng sản xuất collagen, cải thiện chất lượng tinh trùng và tăng sự linh hoạt của tinh trùng.

Hạt bí

Hạt bí ngô giàu kẽm, một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe tình dục nam giới. Nó có vai trò quan trọng trong sản xuất tinh trùng và duy trì sức khỏe tình dục.

Quả lựu

Quả lựu có khả năng tăng cường lưu thông máu và cải thiện chất lượng tinh trùng. Nó cũng chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tinh trùng khỏi hỏa hoạn tự do.

Cá hồi và cá ngừ

Các loại cá chứa axit béo omega-3 giúp cải thiện chức năng tim mạch và tăng cường lưu thông máu, cải thiện cương cứng.

Hạt dinh dưỡng (chia, lúa mạch, hạt lanh)

Hạt dinh dưỡng là nguồn tốt của các loại chất xơ, protein, và chất béo omega-3, giúp cải thiện chức năng tình dục và tăng khả năng cương cứng.

Yếu sinh lý không chỉ ảnh hưởng đến đời sống tình dục. Mà còn đến tâm lý và chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, yếu sinh lý có thể điều trị được. Nên nam giới hoàn toàn có thể tìm đến sự giúp đỡ của chuyên gia y tế.

Đặc biệt, nam giới cần thay đổi thói quen ăn uống, tập luyện lành mạnh để cải thiện tình trạng cho bệnh. Giúp cặp đôi tận hưởng cuộc sống tình dục lành mạnh mang làn gió tình dục mới vào cuộc yêu.