Top 12 thực phẩm tốt nhất cho người người bị viêm thanh quản

Trong cuộc sống hối hả hiện đại, bệnh viêm thanh quản có thể là một thách thức, nhưng bằng cách hiểu rõ về nó và áp dụng các biện pháp phòng tránh cũng như điều trị đúng đắn, chúng ta có thể giảm nhẹ những ảnh hưởng của nó. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu về chế độ dinh dưỡng, lối sống giúp duy trì một sức khỏe tốt.

1. Thông tin quan trọng về viêm thanh quản bạn cần biết.

1.1. Viêm thanh quản là gì?

Viêm thanh quản là một trạng thái viêm nhiễm của niêm mạc thanh quản, một ống dẫn không khí nối họng với phổi. Thanh quản có vai trò chủ yếu trong việc truyền dẫn không khí giữa họng và phổi. Khi niêm mạc của thanh quản bị viêm nhiễm, có thể xuất hiện các triệu chứng như ho, đau rát ở vùng cổ, khó khăn khi nói và thậm chí khó khăn khi thở.

1.2. Ai thường gặp vấn đề viêm thanh quản

Tất cả mọi người đều có thể gặp vấn đề viêm thanh quản. Tuy nhiên, những nhóm người có nguy cơ cao hơn hoặc thường xuyên phải đối mặt với vấn đề này. Dưới đây là một số nhóm người thường gặp vấn đề viêm thanh quản: 

Trẻ em

Trẻ em, đặc biệt là những đứa trẻ dưới 5 tuổi, thường xuyên bị viêm nhiễm đường hô hấp do hệ thống miễn dịch của trẻ chưa phát triển đầy đủ. Điều này làm tăng khả năng bị viêm thanh quản.

Người hút thuốc lá

Hút thuốc lá có thể làm tổn thương niêm mạc của thanh quản, làm tăng nguy cơ viêm nhiễm và các vấn đề hô hấp khác. 

Người tiếp xúc với khói bụi và hóa chất

Người làm việc trong môi trường có khói bụi, hóa chất hoặc chất ô nhiễm không khí cao cũng có nguy cơ cao hơn về viêm thanh quản.

Người có vấn đề hô hấp

Những người đã từng mắc các bệnh lý hô hấp, chẳng hạn như hen suyễn hay viêm phế quản, có thể dễ dàng gặp vấn đề viêm thanh quản.

Người làm việc trong môi trường có nhiều vi khuẩn và virus

Người làm việc hoặc sống trong môi trường có nhiều nguy cơ lây nhiễm từ vi khuẩn và virus cũng có thể gặp vấn đề viêm thanh quản thường xuyên hơn.

1.3. Nguyên nhân gây bệnh viêm thanh quản

Bệnh viêm thanh quản có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, chủ yếu liên quan đến viêm nhiễm của niêm mạc thanh quản. Dưới đây là một số nguyên nhân chính gây bệnh viêm thanh quản: 

Nhiễm trùng virus hoặc vi khuẩn

Đây là nguyên nhân phổ biến nhất của viêm thanh quản. Virus cảm lạnh, flu, hoặc vi khuẩn như haemophilus influenzae, streptococcus pneumoniae có thể gây nhiễm trùng trong thanh quản và dẫn đến tình trạng viêm nhiễm.

Tiếp xúc với chất kích thích

Hút thuốc lá, tiếp xúc với khói bụi, hóa chất, hoặc chất ô nhiễm không khí có thể kích thích niêm mạc thanh quản, gây tổn thương và dẫn đến viêm nhiễm. 

Nhiễm trùng từ họng hoặc mũi

Nhiễm trùng từ họng hoặc mũi có thể lan ra thanh quản, đặc biệt là khi hệ thống miễn dịch suy giảm hoặc khi có những tình trạng bệnh lý khác.

Tổn thương cơ học

Các tổn thương cơ học có thể làm tổn thương niêm mạc thanh quản, bao gồm việc hít thở khí lạnh, nước lạnh, hoặc việc nói quá mạnh và kéo dài.

Tiếp xúc với vi khuẩn hay nấm

Vi khuẩn hoặc nấm có thể gây nhiễm trùng trong thanh quản, đặc biệt là ở những người có hệ thống miễn dịch suy giảm.

Nhiễm trùng từ dạ dày

Nếu dạ dày trào ngược, dịch dạ dày có thể lọt vào thanh quản, gây kích thích và viêm nhiễm.

Tiếp xúc với hạt bụi và chất ô nhiễm

Môi trường ô nhiễm có thể tăng nguy cơ mắc bệnh viêm thanh quản. Đặc biệt là ở những khu vực có không khí ô nhiễm cao.

Việc hiểu rõ về nguyên nhân giúp người ta đưa ra biện pháp phòng ngừa và điều trị hiệu quả hơn để giảm bớt tác động của bệnh viêm thanh quản đối với sức khỏe.

1.4. Những biến chứng thường gặp ở viêm thanh quản

Bệnh viêm thanh quản, nếu không được điều trị kịp thời hoặc để lâu. Có thể dẫn đến các biến chứng và tình trạng nặng hơn. Dưới đây là một số biến chứng thường gặp ở viêm thanh quản: Viêm nhiễm lan rộng

Nếu không điều trị kịp thời, viêm thanh quản có thể lan rộng. Và ảnh hưởng đến các bộ phận khác của đường hô hấp như phế quản và phổi, gây ra viêm phế quản, viêm phổi, hay các vấn đề hô hấp khác.

Tăng nguy cơ nhiễm trùng huyết

Nếu vi khuẩn hoặc virus từ niêm mạc thanh quản lọt vào máu. Có thể gây nhiễm trùng huyết, một tình trạng nghiêm trọng có thể đe dọa tính mạng.

Tăng nguy cơ viêm nhiễm tai giữa

Dịch từ niêm mạc thanh quản có thể lan ra ống tai giữa, gây viêm nhiễm và đau tai.

Mất giọng

Viêm thanh quản có thể làm tổn thương dây thanh quản. Dẫn đến mất giọng, hoặc giọng trở nên rè và khó nghe.

Khó khăn khi nuốt

Viêm thanh quản có thể làm tăng cảm giác đau rát và khó chịu khi nuốt, gây khó khăn trong việc ăn uống và uống nước. 

Tình trạng căng thẳng và mệt mỏi

Triệu chứng của viêm thanh quản như ho liên tục. Và khó chịu có thể gây căng thẳng tinh thần và mệt mỏi.

Tăng nguy cơ tái phát

Nếu không chăm sóc và điều trị đúng cách, viêm thanh quản có thể trở nên tái phát thường xuyên, gây ra sự khó chịu và giảm chất lượng cuộc sống.

1.5. Các mức độ viêm thanh quản

Viêm thanh quản có thể được phân loại thành các mức độ khác nhau tùy thuộc vào cảm nhận về mức độ nhiễm trùng và nặng nhẹ của triệu chứng. 

Viêm thanh quản cấp

Nhẹ: Triệu chứng nhẹ, không gây khó khăn lớn trong sinh hoạt hàng ngày.

Trung bình: Có triệu chứng đau rát, ho, khó chịu, có thể ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.

Nặng: Triệu chứng nặng, có thể bao gồm sốt cao, đau đầu, khó khăn trong việc nói chuyện và nuốt.

Viêm thanh quản mạn tính 

Nhẹ: Triệu chứng nhẹ, kéo dài trong thời gian dài mà không ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống.

Trung bình: Triệu chứng kéo dài, gặp khó khăn trong việc điều trị và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung.

Nặng: Triệu chứng kéo dài và nặng nề, có thể gây ra các vấn đề khó chịu và tác động đáng kể đến sinh hoạt hàng ngày.

Viêm thanh quản tái phát 

Nhẹ: Các cơn viêm thanh quản tái phát xảy ra ít khi và có thể tự giảm mức độ sau mỗi cơn. viêm thanh quản tái phát xảy ra ít khi và có

Trung bình: Cơn viêm thanh quản tái phát xảy ra thường xuyên, đôi khi có thể ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.

Nặng: Tình trạng tái phát liên tục, gây ra những cơn viêm nhiễm kéo dài và nặng nề.

Đối với mỗi mức độ, phương pháp điều trị có thể thay đổi. Việc đánh giá chính xác mức độ của viêm thanh quản là quan trọng để xác định liệu pháp điều trị phù hợp và ngăn chặn sự phát triển của bệnh. 

2. Chăm sóc sức khỏe chủ động cho người bị viêm thanh quản bạn biết chưa?

2.1. Chế độ dinh dưỡng chủ động cho người bị viêm thanh quản

Chế độ dinh dưỡng chủ động có thể hỗ trợ người bị viêm thanh quản. Bằng cách tăng cường sức khỏe và hỗ trợ quá trình phục hồi. 

Uống đủ nước

Giữ cơ thể được đủ nước là quan trọng để duy trì niêm mạc ẩm và giảm cảm giác khó chịu trong họng.

Thức ăn giàu chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa, như vitamin C và E, có thể giúp giảm viêm nhiễm. Rau củ và quả có màu sắc sẽ thường có hàm lượng chất chống oxy hóa cao.

Thức ăn giàu vitamin và khoáng chất

Vitamin A, C, D và K, cùng với khoáng chất như kẽm và selen, đều đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của hệ thống miễn dịch và giảm tình trạng viêm nhiễm.

Quả mâm xôi

Giàu chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm nhiễm.

Quả dâu

Cung cấp nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm viêm.

Rau diếp 

Là nguồn vitamin A, C, và K, cũng như chất khoáng như sắt và magiê, giúp củng cố sức khỏe niêm mạc thanh quản.

Cà chua 

Chứa lycopene, một chất chống oxy hóa có thể giảm viêm nhiễm.

Sữa chua 

Có thể chứa các vi khuẩn có lợi (probiotics) giúp cân bằng vi khuẩn đường ruột và hỗ trợ hệ miễn dịch.

Quả cam 

Nguồn vitamin C giúp tăng cường sức khỏe hệ thống miễn dịch và giảm viêm.

Dầu cá omega-3

Cá hồi, chia seeds, và hạt lanh là nguồn omega-3, giúp giảm viêm nhiễm và hỗ trợ sức khỏe của niêm mạc.

Gừng 

Có tính chất chống viêm và có thể giúp giảm kích thước viêm.

Mật ong 

Có tính chất chống viêm và kháng khuẩn. Giúp giảm triệu chứng viêm thanh quản. viêm và kháng khuẩn, giúp giảm triệu chứng

Thực phẩm giàu axit béo omega-3

Cá hồi, hạt lanh, hạt giống bí ngô là những nguồn axit béo omega-3 tốt, có thể giảm viêm nhiễm và hỗ trợ quá trình phục hồi. viêm nhiễm và hỗ trợ quá trình phục

Thức ăn dễ nuốt

Chọn thực phẩm dễ nuốt và nhai nhẹ nhàng để giảm áp lực lên thanh quản. Súp, cháo, và thực phẩm nấu mềm là những lựa chọn tốt.

Hạn chế thực phẩm kích thích

Tránh thực phẩm và đồ uống có thể kích thích niêm mạc thanh quản như thực phẩm cay nồng, thức uống có ga, và thực phẩm chứa caffeine.

Tránh thực phẩm gây dị ứng

Nếu có dấu hiệu của dị ứng thực phẩm. Hãy loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn uống để giảm tiềm ẩn cho viêm nhiễm.

Kiểm soát cân nặng

Duy trì cân nặng lành mạnh có thể giảm áp lực lên hệ hô hấp và giúp cải thiện tình trạng viêm nhiễm.

2.2. Chăm sóc sức khỏe chủ động cho người viêm thanh quản bằng chế độ sinh hoạt

Chế độ sinh hoạt là một phần quan trọng trong việc quản lý và giảm triệu chứng của người bị viêm thanh quản. 

Hạn chế tiếp xúc với chất kích thích

Hút thuốc lá: Nếu bạn hút thuốc lá, hãy cố gắng dừng lại hoặc giảm thiểu việc hút thuốc để giảm kích thích cho thanh quản.

Tránh hóa chất và khói bụi: Hạn chế tiếp xúc với hóa chất và khói bụi có thể kích thích niêm mạc thanh quản.

Giữ ẩm không khí

Sử dụng máy tạo ẩm trong phòng nếu không khí quá khô. Vì không khí ẩm giúp giảm cảm giác khó chịu và đau rát.

Tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột

Bảo vệ cơ thể khỏi thay đổi nhiệt độ đột ngột. Bằng cách ăn mặc ấm áp khi ra khỏi nhà vào mùa đông, và tránh ánh nắng mặt trời trực tiếp vào mùa hè.

Kiểm soát mức độ ẩm của nhà

Hạn chế môi trường ẩm ướt có thể giảm sự phát triển của nấm mốc, điều này có thể làm tăng nguy cơ viêm nhiễm.

Thực hành thở bằng mũi

Khi thở, hãy cố gắng thở bằng mũi thay vì bằng miệng để giảm sự khô và kích thích niêm mạc thanh quản.

Hạn chế việc sử dụng giọng nói lớn

Tránh việc nói quá mạnh hoặc hát lớn, vì việc này có thể gây căng thẳng cho dây thanh quản.

Thực hiện các biện pháp giảm căng thẳng

Cố gắng quản lý căng thẳng và áp lực trong cuộc sống hàng ngày, vì căng thẳng có thể tăng cường triệu chứng của viêm thanh quản.

2.3. Một số bài tập chủ động giúp phòng tránh viêm thanh quản

Bài tập chủ động có thể giúp củng cố cơ bắp xung quanh hệ thống hô hấp, cải thiện lưu thông máu, và hỗ trợ quá trình phục hồi của niêm mạc thanh quản. 

Aerobic nhẹ

Đi bộ nhanh hoặc đi bộ dọc theo dòng nước lành mạnh cho hệ thống hô hấp và lưu thông máu.

Yoga và Pilates

Các bài tập như yoga và Pilates có thể cải thiện linh hoạt, kiểm soát hơi thở, và giúp giảm căng thẳng.

Hơi thở sâu và nhẹ

Học cách thực hiện hơi thở sâu và nhẹ có thể giúp củng cố cơ bắp hệ thống hô hấp và giảm áp lực lên thanh quản.

Bơi lội

Bơi lội là một hoạt động tuyệt vời để củng cố cơ bắp và cải thiện sức khỏe hô hấp.

Bài tập cơ lưng và vai

Bài tập như nâng tạ nhẹ, quay cánh tay, và cơ lưng có thể củng cố cơ bắp quanh khu vực hệ thống hô hấp.

Bài tập chăm sóc cơ hô hấp

Một số bài tập được thiết kế đặc biệt để cải thiện sức mạnh của cơ bắp hệ thống hô hấp, giúp làm giảm áp lực và căng thẳng.

Bài tập tăng cường cơ bắp toàn diện

Bài tập như plank, squats, và lunges có thể cải thiện sức mạnh của cơ bắp toàn diện, bao gồm cả khu vực hệ thống hô hấp.

Bệnh viêm thanh quản là một vấn đề sức khỏe phổ biến. Tác động đáng kể đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Với môi trường ngày càng ô nhiễm và lối sống hiện đại, viêm thanh quản trở thành một thách thức không nhỏ.

Các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus, hoặc kích thích hóa học từ môi trường có thể khiến niêm mạc thanh quản trở nên viêm nhiễm. Hiểu rõ về bệnh là bước quan trọng để ngăn chặn sự gia tăng của nó và tạo ra một cộng đồng có ý thức về sức khỏe.

NGUỒN THAM KHẢO

https://tamanhhospital.vn/viem-thanh-quan/

https://www.msdmanuals.com/vi-vn/chuy%C3%AAn-gia/r%E1%BB%91i-lo%E1%BA%A1n-v%E1%BB%81-tai-m%C5%A9i-h%E1%BB%8Dng/r%E1%BB%91i-lo%E1%BA%A1n-thanh-qu%E1%BA%A3n/vi%C3%AAm-thanh-qu%E1%BA%A3n

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/laryngitis/diagnosis-treatment/drc-20374267