Lão hóa tích cực không chỉ là chìa khóa mở cửa cho những cơ hội mới mẻ mà còn là đòn bẩy để thay đổi cách chúng ta nhìn nhận và đối xử với thời gian. Tại sao cần quan tâm đến lão hóa tích cực “chìa khóa vàng” cho cuộc sống sẽ được bật mí trong bài viết này.

1. Lão hóa tích cực là gì?

“Lão hóa tích cực” là một cách tiếp cận tích cực đối với quá trình lão hóa và già hóa của con người. Thay vì nhìn nhận lão hóa là một thách thức hay vấn đề. Việc quan tâm đến lão hóa tích cực tập trung vào khám phá và tận dụng những cơ hội và lợi ích có thể xuất hiện trong quá trình lão hóa.

Đối với cá nhân, lão hóa tích cực có thể bao gồm việc phát triển sự trí tuệ và sự giàu có trải nghiệm. Theo thời gian, cũng như duy trì sức khỏe tốt, tư duy sáng tạo, tạo ra mối quan hệ xã hội tích cực.

2. Tại sao cần quan tâm đến lão hóa tích cực?

Thay vì trốn tránh sự lão hóa, chúng ta đón nhận sự thay đổi của tự nhiên. Và biến chúng trở thành quá trình “có ích”. Vậy tại sao chúng ta cần quan tâm đến lão hóa và đặc biệt tích cực?

Kéo dài tuổi thọ

Việc tuân theo các nguyên tắc lão hóa tích cực có thể giúp kéo dài tuổi thọ. Cụ thể, khi quan tâm đến lão hóa tích cực của bản thân. Hướng lối sống ngày càng tích cực từ đó giúp cơ thể ngày càng dẻo dai, bền bỉ, vui vẻ khi về già là một “liều thuốc” tinh thần hữu ích. Một số nghiên cứu cho thấy rằng, khi quá trình lão hóa tự nhiên, nếu con người bắt đầu sống một lối sống lành mạnh sớm, ta sẽ có cơ hội giữ sức khỏe tốt hơn khi về già.

Tăng chất lượng cuộc sống

Hoạt động thể chất chỉ là một trong nhiều yếu tố tạo nên con người. Điều quan trọng là chúng ta được kết nối với xã hội và chúng ta hoạt động trí tuệ. Do vậy, việc quan tâm đến lão hóa tích bằng việc duy trì hoạt động thể chất, ăn uống lành mạnh, giao tiếp xã hội và cải thiện sức khỏe để có cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc và năng động hơn.

Truyền cảm hứng tích cực

Lão hóa tích cực bao gồm nhiều mục tiêu giúp giữ cho tâm trí, cơ thể, cảm xúc và tinh thần của bạn luôn gắn kết. Bất kể tuổi tác, sức khỏe hay tình trạng kinh tế xã hội. Nó cũng có nghĩa là siêng năng chăm sóc sức khỏe và hạnh phúc của chính bạn. Lan tỏa những điều có ích đến thế hệ trẻ, đến cộng đồng để kết nối và trân trọng từng phút giây.

Với tốc độ già hóa dân số ngày càng tăng và những hậu quả của nó. Việc chuẩn bị cho quá trình già hóa tích cực dựa trên nhu cầu của người cao tuổi là một ưu tiên tất yếu. 

2.1. Luôn tham gia và giao lưu học hỏi

Học một kỹ năng mới, giúp não hoạt động và có thể bảo vệ con người khỏi chứng mất trí nhớ. Khả năng thích ứng với sự thay đổi là điều quan trọng ở mọi lứa tuổi. Đó là lý do ta nên quan tâm đến lão hóa tích cực. Gặp gỡ bạn bè và tham gia cùng những người khác có thể tiếp thêm sinh lực cho cuộc sống của bạn. Có thể tạo cơ hội cho những trải nghiệm mới.

Bạn có thể muốn thử điều gì đó mà bạn luôn muốn làm nhưng chưa bao giờ có thời gian sớm hơn trong đời. Đó có thể là hoạt động tình nguyện, chơi nhạc cụ, học một ngôn ngữ mới, phát triển kỹ năng sử dụng máy tính hoặc thực hiện một hoạt động sáng tạo như vẽ tranh.

2.2. Hoạt động thể chất thường xuyên

Hoạt động thể chất thường xuyên có rất nhiều lợi ích. Nó có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, kích thích sự thèm ăn và có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, mất trí nhớ và té ngã. Nó cũng giúp cải thiện và duy trì thể lực, sức mạnh và sự cân bằng của cơ thể.

Mỗi tuần, hãy cố gắng thực hiện nhiều hoạt động khác nhau để cải thiện:

Tập thể dục

Với người lớn tuổi tập thể dục với cường độ trung bình 30 phút mỗi ngày. Chúng ta không cần phải thực hiện 30 phút cùng một lúc, có thể thực hiện ba lần, mỗi lần mười phút.

Giữ thăng bằng – vươn người về phía trước và sang một bên, giữ thăng bằng trên một chân hoặc ngón chân với một chiếc ghế gần đó để hỗ trợ hoặc thái cực quyền đều giúp bạn giữ thăng bằng

Tập Yoga

Tính linh hoạt – các bài tập yoga và giãn cơ có thể giúp bạn linh hoạt.

Tìm được hoạt động phù hợp với mình có nghĩa là bạn có nhiều khả năng duy trì hoạt động đó hơn.

Hoạt động thường ngày

Tất cả các hoạt động hàng ngày của bạn đều được tính là hoạt động thể chất. Những việc như giặt giũ, xách đồ, quét nhà và làm vườn đều là những cách bạn có thể năng động.

2.3. Ăn thực phẩm lành mạnh

Điều quan trọng là phải ăn một chế độ ăn uống cân bằng để có sức khỏe. Dinh dưỡng tốt và các bữa ăn thường xuyên kết hợp với hoạt động thể chất có thể cải thiện sức khỏe của bạn và giúp chống lại nhiễm trùng.

Ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh có thể cải thiện mức năng lượng của bạn. Đồng thời giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh.

2.4. Môi trường sống thoáng mát

Môi trường có ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống của con người. Mỗi người sẽ cảm thấy tốt hơn về bản thân nếu được làm và ở cạnh những người quan trọng. Điều đó khiến bạn hạnh phúc và mang lại mục đích và ý nghĩa cho cuộc sống của người lớn tuổi.

3. Quan tâm đến lão hóa tích cực bằng cách nào?

Có rất nhiều cách để người lớn tuổi quan tâm đến lão hóa tích cực. Một trong số đó là:

Uống đủ nước

Uống sáu đến tám cốc nước lọc mỗi ngày trong cả thời tiết nóng và lạnh.

Nghỉ ngơi thư giãn

Nghỉ ngơi khi trời nóng hoặc ngay sau một buổi hoạt động thể chất vất vả. Hãy lắng nghe những gì cơ thể nói với bạn.

Ăn uống khoa học

Ăn ba bữa chính và đồ ăn nhẹ với năm nhóm thực phẩm chính là: rau, trái cây, thịt nạc và cá, sữa, ngũ cốc.

Tránh các thực phẩm có nhiều chất béo bão hòa như bánh quy, bánh ngọt, thức ăn nhanh,..

Tại sao cần quan tâm đến lão hóa tích cực? Đó là một cơ hội để chúng ta mở rộng tầm nhìn. Nâng cao chất lượng cuộc sống và đóng góp vào sự phồn thịnh của cả xã hội. Lão hóa không chỉ là vấn đề cá nhân mà còn là một phần quan trọng của cộng đồng lớn.

Bằng cách chúng ta quan tâm đến và đánh giá cao giá trị của lão hóa tích cực. Chúng ta đang tạo ra một tương lai tươi sáng, nơi mà sức khỏe, tinh thần và sự phong phú đều là nguồn động viên và niềm kiêu hãnh cho mọi người.

NGUỒN THAM KHẢO:

https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/servicesandsupport/healthy-and-active-ageing