Sức Khỏe Tinh Thần Và Những Điều Có Thể Bạn Chưa Biết

Xã hội ngày càng hiện đại, bên cạnh sức khỏe thể chất thì cụm từ “Sức khỏe tinh thần” cũng đang là vấn đề được nhiều người quan tâm. Vậy sức khỏe tinh thần là gì? Cùng tìm hiểu những thông tin thú vị về sức khỏe tinh thần trong bài viết dưới đấy nhé!

1. Sức khỏe tinh thần là gì?

Sức khỏe tinh thần là một yếu tố vô cùng quan trọng đối với đời sống cảm xúc của con người. Theo định nghĩa của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), sức khỏe tinh thần là trạng thái trạng thái mà trong đó con người nhận thức được khả năng của bản thân, có thể đối phó với những căng thẳng thông thường, vẫn làm việc hiệu quả và đóng góp cho cộng đồng.

Người có sức khỏe tinh thần tốt là người có tinh thần khỏe mạnh. Đồng thời, luôn tích cực trong suy nghĩ, biết cách kiểm soát hành vi và cảm xúc. Khi đối mặt với những khó khăn thử thách, người có sức khỏe tinh thần tốt sẽ có ý chí kiên cường hơn.

2. Các dấu hiệu nhận biết sức khỏe tinh thần tốt

Khi đối diện với các vấn đề trở ngại, người có sức khỏe tinh thần tốt sẽ luôn nhìn thấy những khía cạnh tích cực và tìm ra giải pháp giải quyết nhanh chóng. Họ cũng biết cách tĩnh tâm như một cái cây sống bình lặng dù cuộc đời có xô bồ đến thế nào.

Bạn hãy xem mình có các dấu hiệu sau đây của người có sức khỏe tinh thần tốt không nhé:

• Bạn cảm thấy hào hứng khi bắt đầu một ngày mới.
• Luôn tự tin khi ngắm bản thân mình trong gương.
• Thường xuyên mỉm cười với mọi người xung quanh.
• Bạn có thể suy nghĩ tích cực ngay cả trong tình huống tiêu cực.
• Bạn ăn ngon miệng, ngủ yên giấc và hiếm khi phiền muộn quá 1 ngày.

3. Dấu hiệu sức khỏe tinh thần bất ổn

Khi sức khỏe tinh thần bất ổn, bạn sẽ gặp nhiều trở ngại với tâm lý tiêu cực. Thậm chí, tình trạng này còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, khả năng xử lý công việc và các mối quan hệ.

Sau đây là một số dấu hiệu của người có sức khỏe tinh thần bất ổn:

• Bạn không muốn bước xuống giường vào mỗi buổi sáng.
• Bạn thường xuyên bị stress do áp lực công việc hàng ngày.
• Bạn dễ dàng cảm thấy buồn chán, bị tổn thương và tức giận.
• Bạn thường muốn được ở một mình hoặc làm việc đơn độc.
• Bạn cảm thấy về thể chất dù không có vấn đề bệnh lý.

Nếu tình trạng sức khỏe tinh thần bất ổn kéo dài, bạn sẽ có nguy cơ mắc các chứng rối loạn tinh thần hay thường gọi là bệnh tâm lý.

3. Một số giải pháp để chăm sóc sức khỏe tinh thần đơn giản tại nhà

Lối sống lành mạnh là một chiếc “chìa khóa vàng” đẩy lùi các bệnh tinh thần. Bạn có thể thử áp dụng các lời khuyên sau đây để xây dựng chế độ ăn uống, tập luyện và nghỉ ngơi giúp cải thiện sức khỏe tinh thần:

Ăn uống đủ chất

Bạn nên ăn nhiều nhóm thực phẩm giúp nâng cao sức khỏe tinh thần như: cá nhiều chất béo, ngũ cốc nguyên cám, rau củ quả tươi… Nếu gặp các vấn đề tiêu hóa, bạn nên tự nấu ăn tại nhà để đảm bảo an toàn thực phẩm.

Tập luyện nhẹ nhàng

Một trong những bộ môn lý tưởng giúp bạn cải thiện sức khỏe tinh thần rất tốt chính là yoga. Bạn nên duy trì lịch tập thường xuyên 5 buổi/tuần.

Nghỉ ngơi điều độ

Để vượt qua áp lực công việc, bạn nên học cách thu xếp khoa học để cân bằng với cuộc sống cá nhân. Hãy cố gắng tập thói quen ngủ đủ giấc 7 – 8 tiếng/ngày để cơ thể phục hồi năng lượng.

Nếu tình trạng bệnh tinh thần ở mức độ nhẹ, bạn hoàn toàn có thể tự điều trị tại nhà bằng thói quen sống lành mạnh kể trên. Tuy nhiên, khi tình trạng trở nặng hơn với các triệu chứng nghiêm trọng, bạn cần phải tìm đến các liệu pháp tâm lý kết hợp dùng thuốc điều trị để cải thiện sức khỏe tinh thần.

 Kết luận: 

Trên đây là một số thông tin tổng quan về sức khỏe tinh thần. Hy vọng, sau khi hiểu được tầm quan trọng của sức khỏe tinh thần. Các bạn sẽ có cái nhìn nghiêm túc hơn về cảm xúc, suy nghĩ của bản thân, và dành thời gian chăm chút và nuôi dưỡng sức khỏe tinh thần tốt hơn, để cuộc sống ngày càng trở nên tươi đẹp hơn.

NGUỒN THAM KHẢO:

1. https://tapchitamlyhoc.com/suc-khoe-tinh-than-6565.html
2. https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/suc-khoe-tong-quat/chu-y-cham-soc-suc-khoe-tinh/
3. https://www.pharmacity.vn/suc-khoe-tam-than-va-nhung-dieu-ban-can-biet.htm