Rối loạn cương dương nên ăn gì để thể hiện bản lĩnh phái mạnh?

Trong cuộc sống hiện đại, sức khỏe tình dục của nam giới đang trở thành một đề tài ngày càng được quan tâm. Trong đó, rối loạn cương dương, một tình trạng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của hàng triệu đàn ông trên khắp thế giới, đang thu hút được nhiều sự quan tâm. Vậy rối loạn cương dương là gì? Nguyên nhân, cách điều trị và phòng ngừa ra sao? Nam giới bị rối loạn cương dương nên ăn gì? Bài viết sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng này và cách giải quyết nó để đạt được một cuộc sống tình dục thăng hoa và lành mạnh.

1. Thông tin quan trọng về rối loạn cương dương nam giới phải biết

1.1. Rối loạn cương dương là gì?

Rối loạn cương dương là tình trạng nam giới không thể đạt hoặc duy trì đủ cương cứng khi quan hệ tình dục tiến tới thỏa mãn trọn vẹn trong cuộc yêu. Rối loạn cương dương có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi và có nhiều nguyên nhân gây ra. Bao gồm vấn đề về sức khỏe vật lý, tâm lý, hoặc kết hợp của cả hai. Đây là một trạng thái biểu hiện của bệnh yếu sinh lý ở “phái mạnh”.

Rối loạn cương dương chia thành hai loại chính:

Rối loạn cương dương nguyên phát

Tình trạng nam giới chưa từng đạt hoặc duy trì sự cương cứng dương vật khi bắt đầu trưởng thành. Nguyên nhân có thể liên quan đến vấn đề sức khỏe như bệnh tim mạch, tiểu đường, hoặc tắc nghẽn mạch máu.

Rối loạn cương dương thứ phát

Dương vật nam giới cương cứng bình thường, nhưng thất thường, ở thời điểm khác lại không đạt được độ cương mong muốn. Nguyên nhân như bệnh tiểu đường, tăng huyết áp, tác động của thuốc, hoặc vấn đề về sức khỏe nam giới.

Theo Tạp chí Nghiên cứu Bất lực Quốc tế, 2000 dự đoán Tỷ lệ rối loạn cương dương trên toàn thế giới dự kiến ​​sẽ tăng lên 322 triệu nam giới vào năm 2025.

Rối loạn cương dương ít phổ biến hơn nhưng ngày càng tăng ở nam giới trẻ tuổi. Trước đây người ta tin rằng chỉ có 5% đến 10% nam giới dưới 40 tuổi bị rối loạn cương dương. Nhưng một nghiên cứu gần đây hơn cho thấy tình trạng này phổ biến ở 26% nam giới dưới 40 tuổi. (Trường Y Đại học Boston, 2002) (Tạp chí Y học Tình dục, 2013)

1.2. Biểu hiện của rối loạn cương dương ở nam giới thế nào?

Nam giới bị rối loạn cương dương sẽ có những biểu hiện dưới đây:

Không thể đạt cương cứng

Một trong những biểu hiện chính của rối loạn cương dương là: Khả năng đạt cương cứng không đủ để có quan hệ tình dục hoặc khó khăn trong việc duy trì cương cứng trong thời gian đủ để thỏa mãn chính họ và bạn tình.

Cương cứng yếu dần

Có thể người đàn ông đạt cường cứng ban đầu, nhưng nhanh chóng yếu dần, tiu nghỉu trong quá trình quan hệ tình dục. Khiến cho việc duy trì quan hệ trở nên khó khăn, mất hứng, tụt cảm xúc cuộc yêu.

Khó khăn trong việc cương cứng sau khi thức tỉnh

Một số nam giới gặp khó khăn trong việc đạt cường cứng sau khi thức tỉnh vào buổi sáng, dù họ có thể có cương cứng ban đầu.

Thay đổi về đường kính và độ cứng

Có thể xảy ra biến đổi về đường kính và độ cứng của cậu nhỏ. Một số người có thể gặp vấn đề về độ cứng của đỉnh cậu nhỏ.

Mất ham muốn tình dục

Rối loạn cương dương có thể gây ra mất ham muốn tình dục hoặc lo lắng về khả năng thất bại trong quan hệ tình dục, dẫn đến tự ti và mặc cảm với đối tác.

Thay đổi tinh thần và tâm trạng

Nam giới phải đối mặt với tình trạng tinh thần khó chịu như lo âu, tự ti, bất an hoặc tức giận, buồn bã, áp lực tâm lý.

Bệnh tim mạch liên quan

Nam giới này có nguy cơ cao hơn mắc bệnh tim mạch và tăng huyết áp.

1.3. Nguyên nhân gây ra rối loạn cương dương ở nam giới theo chuyên gia nam học?

Rối loạn cương dương có thể được gây ra bởi nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm nhiều yếu tố tác động. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến dẫn đến rối loạn cương dương:

Vấn đề về sức khỏe

Những vấn đề sức khỏe có thể gây ra rối loạn cương dương bao gồm bệnh tim mạch, tiểu đường, tăng huyết áp, tắc nghẽn mạch máu, bệnh Parkinson, tăng lipid máu (cholesterol cao), và bệnh cận thị.

Thiếu testosterone, tuổi tác

Sự giảm sản xuất testosterone có thể gây ra rối loạn cương dương. Giảm testosterone thường xảy ra với tuổi tác. Nhưng cũng có thể do các vấn đề về tuyến tiền liệt hoặc tuyến yên.

Chất gây nghiện và thuốc 

Thuốc chống trầm cảm, thuốc chống lo âu, thuốc để giảm căng thẳng, và một số loại thuốc khác có thể gây ra rối loạn cương dương. Sử dụng quá mức rượu, thuốc lá và chất gây nghiện cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng cương dương.

Vấn đề hormone

Sự cố về hormone, như tăng prolactin hoặc giảm hormon tuyến yên, có thể góp phần vào rối loạn cương dương ở nam giới.

Vấn đề tâm lý

Căng thẳng, lo âu, áp lực, tự ti, mối quan tâm về khả năng cương cứng có thể gây ra rối loạn trầm trọng hơn, tạo ra một vòng lặp không thể thoát khỏi.

Thiểu năng chất lượng giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như ngủ ít hoặc ngủ kém chất lượng, có thể gây ra rối loạn cương dương.

Vấn đề thần kinh

Các vấn đề thần kinh, chẳng hạn như tổn thương thần kinh từ tai nạn hoặc phẫu thuật, có thể ảnh hưởng đến chức năng cương dương.

Dinh dưỡng ảnh hưởng đến rối loạn cương dương như thế nào?

2. Nam giới bị rối loạn cương dương cần chú trọng đến vấn đề sức khỏe dinh dưỡng thế nào?

2.1. Nam giới rối loạn cương dương nên ăn gì?

Rối loạn cương dương ảnh hưởng khá lớn bởi chế độ ăn uống của nam giới. Dưới đây là một số thực phẩm có thể hỗ trợ và cải thiện tình trạng cương dương được chuyên gia khuyến cáo nam giới nên bổ sung:

Hải sản

Các loại hải sản như cá hồi, cá ngừ, tôm, mực, là nguồn giàu axit béo omega-3,… Có thể giúp cải thiện lưu thông máu, điều này có thể giúp tăng cường cương dương. Omega-3 cũng giúp giảm việc tắc nghẽn các mạch máu. Cải thiện chức năng tim mạch, giảm việc xuất hiện các vấn đề về cương dương.

Thực phẩm protein có chứa l-arginine

L-arginine là một loại axit amin giúp tăng cường lưu thông máu và giúp cải thiện cương dương. Thực phẩm giàu l-arginine bao gồm các loại hạt như hạt hướng dương và hạt lanh, cũng như thịt gà và lợn, đậu nành, và các loại hạt đậu.

Thực phẩm chứa nhiều flavonoid

Các flavonoid là chất chống oxy hóa và có khả năng tăng cường sức khỏe mạch máu. Thực phẩm giàu flavonoid bao gồm quả mâm xôi, cam, nho đỏ, quả lựu, và quả dâu tây. Các loại thảo dược như hồng hoa và hạt cà phê cũng chứa flavonoid.

Thực phẩm giàu Lycopene

Lycopene là một chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ tế bào trước tổn thương từ các gốc tự do và cải thiện sự cương cứng. Thực phẩm giàu Lycopene bao gồm cà chua, sản phẩm từ cà chua như sốt cà chua, dưa lưới, và quả măng cụt.

2.1. Rối loạn cương dương nên kiêng ăn gì?

Ở nam giới bị rối loạn cương dương, chuyên gia khuyến cáo một số thực phẩm và thói quen cần hạn chế hoặc tránh xa để duy trì sức khỏe nam giới tốt hơn. Dưới đây là danh sách những thực phẩm nên kiêng ăn hoặc giảm tiêu thụ:

Thực phẩm nhiều đường và thức ăn nhanh

Thức ăn chứa nhiều đường, chất béo bão hòa. Các chất phụ gia có thể gây tắc nghẽn mạch máu và tăng nguy cơ bệnh tim mạch. Điều này có thể ảnh hưởng đến lưu thông máu và chức năng cương dương.

Thức ăn nhiều muối

Các thực phẩm chứa nhiều muối có thể gây tăng huyết áp, làm giảm lưu thông máu. Gây vấn đề về sức khỏe tim mạch, ảnh hưởng đến khả năng cương dương.

Rượu và thuốc lá

Tiêu thụ rượu và hút thuốc có thể gây tắc nghẽn mạch máu và gây tổn thương cho tế bào mạch máu, ảnh hưởng đến cương dương.

2.3. 6 bài tập cải thiện tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới tại nhà hiệu quả

Rối loạn cương dương là một vấn đề sức khỏe nhạy cảm và có thể được cải thiện thông qua cả điều trị y tế và sự thay đổi trong lối sống. Bài tập có thể giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và cải thiện tình trạng này. Dưới đây là một số loại bài tập và hướng dẫn cụ thể:

Bơi lội

Hãy cố gắng bơi ít nhất 3 lần mỗi tuần, mỗi lần tập ít nhất 30 phút. Bơi lội là một hoạt động thể thao tốt cho sức khỏe tim mạch và cải thiện tuần hoàn máu. Nó giúp giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe tình dục. Nam giới có thể áp dụng bơi bướm, bơi dọc, bơi tự do,… để tăng sức bền của cơ bắp.

Chạy bộ

Chạy bộ ít nhất 3-4 lần mỗi tuần, mỗi lần ít nhất 30-45 phút. Chạy bộ tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện khả năng tuần hoàn và giúp giảm mỡ cơ thể, cải thiện khả năng cương dương. Nam giới có thể chạy bộ vào buổi sáng, hít thở không khí trong lành để tăng cường trao đổi chất, lưu thông máu trong cơ thể.

Aerobic

Tập aerobic ít nhất 3-4 lần mỗi tuần, mỗi lần từ 30-60 phút. Aerobic cung cấp lợi ích cho sức khỏe tim mạch. Giúp cải thiện sức khỏe tình dục bằng cách tăng cường tuần hoàn máu và sức chịu đựng.

Pilates

Tập Pilates 2-3 lần mỗi tuần, mỗi buổi từ 30 phút đến 1 giờ. Pilates cải thiện sức mạnh cơ bắp và linh hoạt, điều này có thể giúp cải thiện khả năng kiểm soát và sự tự tin trong tình dục.

Squat

Squat có thể tập hàng ngày hoặc 3-4 lần mỗi tuần, từ 3-4 set với 12-15 lần mỗi set. Squat tập trung vào cơ bắp đùi, hông và cơ mông. Giúp cải thiện sức mạnh và linh hoạt ở khu vực này. Nam giới không chỉ “mạnh” hơn trong cuộc yêu, mà phần thân dưới sẽ săn chắc, tự tin với bạn đời.

Plank

Plank có thể tập hàng ngày hoặc 3-4 lần mỗi tuần, mỗi lần từ 30 giây đến 1 phút. Plank cải thiện sức mạnh cơ bắp bên dưới, cải thiện sự ổn định và khả năng kiểm soát. Plank giúp cho nam giới tăng sức bền, ổn định.

Phòng ngừa rối loạn cương dương ở nam giới là quá trình quan trọng để bảo vệ sức khỏe tình dục và tổng thể. Nam giới hoàn toàn có thể ngăn ngừa rối loạn cương dương tại nhà, tránh “mất bò mới lo làm chuồng” bằng việc chủ động, tích cực thay đổi lối sống lành mạnh và khoa học. “Đấng mày râu” có thể áp dụng những phương pháp trị rối loạn cương dương dưới đây:

Rối loạn cương dương có thể là một thách thức đầy khó khăn đối với nam giới trong cuộc sống tình dục hiện nay. Bởi đây không chỉ là vấn đề sức khỏe tình dục, mà còn là sự khẳng định bản lĩnh phái mạnh trong chuyện thầm kín. 

Tuy nhiên, việc hiểu rõ và chấp nhận sự tồn tại của bệnh là bước quan trọng đầu tiên trong quá trình phục hồi. Nam giới không nên đơn độc trong việc đối mặt với rối loạn cương dương.

NGUỒN THAM KHẢO:

https://tamanhhospital.vn/roi-loan-cuong-duong/