Hành động ngay_ Tìm hiểu cách sống khỏe mạnh và giảm rủi ro Polyp cổ tử cung

Hành động ngay: Tìm hiểu cách sống khỏe mạnh và giảm rủi ro Polyp cổ tử cung

Polyp cổ tử cung là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến, đặc biệt ảnh hưởng đến chức năng sinh sản ở nữ giới. Tình trạng mà các đoạn mô niêm mạc phát triển không bình thường ở cổ tử cung, gây nguy cơ về sức khỏe nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Việc hiểu và có biện pháp phòng ngừa vô cùng quan trọng sẽ có trong bài viết dưới đây.

1. Thông tin quan trọng về Polyp cổ tử cung bạn cần biết.

1.1. Polyp cổ tử cung là gì?

Polyp cổ tử cung là những khối u nhỏ, phát triển không đều trên bề mặt cổ tử cung hoặc trong ống cổ tử cung của bạn. Cổ tử cung kết nối tử cung với âm đạo. Polyp ở cổ tử cung hiếm khi gây ung thư, tuy nhiên, một số polyp có thể biến đổi thành tiền ung thư. Trong hầu hết các trường hợp, polyp cổ tử cung là lành tính và không phải là nguyên nhân gây lo ngại.

Các loại polyp cổ tử cung:

Polyp cổ tử cung: Polyp phát triển ở lớp ngoài cùng của cổ tử cung.

Polyp nội tiết cổ tử cung: Polyp phát triển trong ống cổ tử cung và phổ biến hơn.

1.2. Ai thường gặp vấn đề Polyp cổ tử cung?

Polyp cổ tử cung có thể xuất hiện ở phụ nữ mọi độ tuổi, nhưng có một số yếu tố dưới đây khiến đối tượng này nguy cơ cao hơn:

Tuổi

Phụ nữ ở độ tuổi trung niên và sau mãn kinh thường có nguy cơ cao hơn.

Tình trạng hormone

Thay đổi đột ngột trong hormone, đặc biệt là sự thay đổi hormone trong chu kỳ kinh nguyệt và trong thai kỳ, có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của polyps.

Tình trạng tăng sinh mô tử cung (hyperplasia)

Người phụ nữ có tăng sinh mô tử cung có thể có nguy cơ cao hơn.

Tiền sử gia đình

Nếu có người thân trong gia đình đã từng bị polyp cổ tử cung, nguy cơ tăng lên.

Chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống giàu chất béo và thấp chất xơ có thể tăng nguy cơ polyps.

Tình trạng sức khỏe tử cung

Bất kỳ tình trạng nào gây viêm nhiễm hoặc tăng sinh mô tử cung có thể làm tăng nguy cơ.

Tiền sử bệnh về buồng trứng

Nếu bạn đã từng mắc các vấn đề về buồng trứng, chẳng hạn như Hội chứng buồng trứng đa nang có thể bị polyp buồng tử cung cao hơn.

1.3. Nguyên nhân gây nên Polyp cổ tử cung

Hầu hết các polyp đều có hình dạng thon dài, hình giọt nước nhô ra khỏi cổ tử cung của bạn. Chúng có kết cấu mịn hoặc hơi xốp và có màu đỏ tươi, hơi hồng đến tím hoặc trắng xám. Một số polyp có cuống dài và mỏng (gọi là cuống) gắn vào chúng.

Tại sao polyp cổ tử cung xảy ra:

Vẫn chưa có kết luận cụ thể tại sao polyp cổ tử cung lại xảy ra. Sự hình thành của chúng có thể được liên kết với:

Tăng nồng độ estrogen – hormone sinh dục nữ

Viêm mãn tính ở cổ tử cung, âm đạo hoặc tử cung

Mạch máu bị tắc

Nồng độ estrogen cao. Nồng độ estrogen dao động tự nhiên trong suốt cuộc đời. Mức estrogen của bạn sẽ cao nhất trong những năm sinh đẻ, trong bất kỳ lần mang thai nào và trong những tháng trước khi mãn kinh.

Nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục (STIs), nhiễm trùng nấm men hoặc nhiễm trùng do vi khuẩn.

Các hóa chất tổng hợp bắt chước estrogen có trong môi trường.

1.4. Những biến chứng thường gặp ở Polyp cổ tử cung

Biến chứng của Polyp cổ tử cung rất hiếm. Việc cắt bỏ polyp cổ tử cung có thể gây ra:

Nhiễm trùng.

Chảy máu quá nhiều.

Thủng tử cung.

1.5. Các triệu chứng của polyp cổ tử cung là gì?

Hầu hết mọi người không bao giờ có triệu chứng của polyp cổ tử cung. Nếu bạn có các triệu chứng, chúng có thể bao gồm:

Kinh nguyệt nặng (rong kinh).

Chảy máu sau khi quan hệ tình dục.

Chảy máu âm đạo bất thường, như giữa kỳ kinh hoặc sau khi mãn kinh.

Dịch tiết âm đạo màu trắng hoặc vàng có mùi hôi hoặc giống mủ.

2. Chăm sóc sức khỏe chủ động cho người bị Polyp cổ tử cung bạn biết chưa?

2.1. Chế độ dinh dưỡng chủ động cho người bị Polyp cổ tử cung

Chế độ dinh dưỡng chủ động có thể giúp hỗ trợ sức khỏe của người bị polyp cổ tử cung. Dưới đây là một số gợi ý về chế độ dinh dưỡng có thể hữu ích:

Chất xơ

Tăng cường lượng chất xơ trong chế độ ăn có thể giúp duy trì sức khỏe của đường ruột và giảm nguy cơ tăng sinh mô tử cung. Rau củ, quả và ngũ cốc nguyên hạt là những nguồn chất xơ tốt.

Rau xanh sạch

Rau củ xanh như cải xanh, rau bina, rau cải, cải xoong chứa nhiều chất xơ, vitamin, và khoáng chất.

Cà chua

Chứa lycopene, một chất chống oxy hóa có thể giúp giảm nguy cơ một số vấn đề sức khỏe của cổ tử cung.

Cà rốt

Cà rốt giàu vitamin A, một chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của niêm mạc tử cung.

Rau củ có màu đỏ hoặc đen

Như dâu đen, quả mâm xôi

Bí đỏ

Bí đỏ là nguồn beta-carotene, một loại provitamin A, giúp duy trì sức khỏe của niêm mạc tử cung.

Hạt chia và hạt lanh

Chứa nhiều chất xơ và axit béo omega-3, có thể hỗ trợ sức khỏe tử cung.

Rau củ chứa nhiều vitamin C

Cam, bí ngô là những nguồn vitamin C có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch và sức khỏe tử cung.

Rau mầm

Các loại rau mầm chứa nhiều sulforaphane, một chất chống oxy hóa có thể có lợi cho sức khỏe tử cung.

Omega-3

Các axit béo omega-3 có thể giúp giảm viêm nhiễm và hỗ trợ sức khỏe tử cung.

Thực phẩm giàu axit béo omega-3, đặc biệt là EPA (axit eicosapentaenoic) và DHA (axit docosahexaenoic), là quan trọng cho sức khỏe tim mạch và có thể có lợi cho nhiều khía cạnh của sức khỏe.

Cá hồi

Cá hồi và các loại cá có mỡ như chum, mòi, mackerel là nguồn rất tốt của EPA và DHA.

Hạt chia

Hạt chia là một nguồn hạt giống giàu ALA (axit alpha-linolenic), một dạng khác của omega-3.

Hạt lanh

Hạt lanh cũng chứa ALA và có thể là một lựa chọn tốt cho người muốn thêm omega-3 vào chế độ ăn uống của mình.

Hạt óc chó

Hạt óc chó là nguồn ALA phong phú và là một thực phẩm giàu omega-3 thực sự dễ dàng tích hợp vào chế độ ăn hàng ngày.

Hạt hướng dương

Hạt hướng dương cũng chứa một lượng nhất định omega-3, chủ yếu là dạng ALA.

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Thực phẩm chống oxy hóa như rau củ, quả, và các thực phẩm có màu sắc đậm có thể giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.

Thực phẩm cụ thể giàu chất chống oxy hóa:

Quả dâu

Cung cấp vitamin C và một loạt các flavonoid chống oxy hóa

Quả lựu

Nổi tiếng với chất chống oxy hóa mạnh, bao gồm punicalagin và anthocyanins.

Quả cam

Chứa vitamin C và một số flavonoid có tác dụng chống ô nhiễm.

Hạt cacao không đường

Chứa flavonoid có trong cacao có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Quả cherry

Cung cấp chất chống ô nhiễm, bao gồm cả anthocyanins và quercetin.

Rau củ biển

Rong biển và tảo biển chứa nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C và beta-carotene.

Rau diếp

Chứa nhiều chất chống ô nhiễm như lutein và zeaxanthin.

Canxi và vitamin D

Calcium và vitamin D có vai trò quan trọng trong sức khỏe xương. Thực phẩm như sữa, hạt óc chó, cá hồi và nấm chứa nhiều canxi và vitamin D.

Sữa và sản phẩm từ sữa

Sữa chua và các sản phẩm từ sữa, sữa tươi, sữa béo không đường.

Hải sản

Tôm, cua, Sò điệp và các loại hải sản khác.

Đậu nành và sản phẩm từ đậu nành

Trứng và lòng đỏ trứng

Trứng là nguồn tự nhiên của vitamin D.

Các loại nấm

Một số loại nấm có thể sản xuất vitamin D khi được tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.

Nước

Giữ cơ thể được cung cấp đủ nước có thể hỗ trợ chức năng của cơ thể và duy trì sự cân bằng nước.

Chế độ ăn giàu vitamin và khoáng chất

Bao gồm đủ loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, như vitamin A, C, E, sắt và kẽm, có thể giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch và sức khỏe tử cung.

2.2. Chăm sóc sức khỏe chủ động cho người Polyp cổ tử cung bằng chế độ sinh hoạt

Chăm sóc sinh hoạt cho người bị Polyp cổ tử cung

Người bị polyp cổ tử cung cần chăm sóc chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng để hỗ trợ sức khỏe của mình.

Thực hiện kiểm tra định kỳ

Thăm khám bác sĩ chuyên khoa theo định kỳ để kiểm tra sức khỏe và theo dõi tình trạng của polyp cổ tử cung.

Chế độ dinh dưỡng cân đối

Bao gồm nhiều loại rau củ, quả và thực phẩm giàu chất xơ.

Hạn chế ăn chất béo bão hòa và đường.

Đảm bảo đủ canxi và vitamin D từ thực phẩm hoặc bổ sung nếu cần thiết.

Giữ cân nặng ổn định

Duy trì cân nặng ổn định có thể giúp kiểm soát các yếu tố có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tử cung.

Thực hiện hoạt động thể dục đều đặn

Hoạt động thể dục có thể giúp kiểm soát cân nặng và cải thiện tâm trạng.

Tránh hút thuốc lá và rượu

Hút thuốc lá và tiêu thụ rượu có thể tăng nguy cơ polyps và ảnh hưởng đến sức khỏe tử cung.

Quản lý stress

Thực hành kỹ thuật giảm stress như thiền, yoga, hoặc tập thể dục nhẹ có thể giúp giảm stress và cải thiện sức khỏe tâm thần.

Hạn chế tiếp xúc với chất ô nhiễm và hóa chất

Tránh tiếp xúc quá mức với chất ô nhiễm và hóa chất có thể gây hại cho sức khỏe.

Thực hiện các biện pháp phòng tránh thai

Thực hiện các biện pháp phòng tránh thai theo hướng dẫn của bác sĩ để giảm nguy cơ tăng sinh mô tử cung.

2.3. Chế độ tập luyện chủ động cải thiện tình trạng bệnh cho người Polyp cổ tử cung

Quick flick Kegels

• Bắt đầu bằng cách nằm trên sàn với đầu gối cong và bàn chân đặt phẳng trên sàn.
• Thở ra, kéo rốn về phía cột sống, nhanh chóng co và thả lỏng các cơ sàn chậu. Cố gắng co lại trong 1 giây trước khi thả ra.
• Duy trì nhịp thở đều đặn trong suốt quá trình.
• Lặp lại động tác vuốt nhanh 10 lần, sau đó nghỉ 10 giây. Thực hiện 2–3 hiệp.

Trượt gót chân

• Trượt gót chân khuyến khích các cơn co thắt sàn chậu đồng thời nhắm vào các cơ bụng sâu.
• Bắt đầu bằng cách nằm trên sàn với đầu gối cong và xương chậu ở vị trí trung lập.
• Hít vào lồng xương sườn, sau đó thở ra bằng miệng, để xương sườn co lại một cách tự nhiên.
• Kéo sàn chậu lên, khóa chặt cơ thể và trượt gót chân phải ra xa bạn. Chỉ đi xa nhất có thể mà không làm mất kết nối với cốt lõi sâu thẳm của bạn.
• Tìm vị trí thấp nhất, sau đó hít vào và đưa chân về vị trí ban đầu.
• Lặp lại.
• Thực hiện 10 lần trượt lên xuống rồi lặp lại với chân còn lại.

Hành quân (còn gọi là bước ngón chân)

• Giống như trượt gót chân, bài tập diễu hành làm tăng sự ổn định của lõi và khuyến khích các cơn co thắt sàn chậu.
• Bắt đầu bằng cách nằm trên sàn với đầu gối cong và xương chậu ở vị trí trung lập.
• Hít vào lồng xương sườn, sau đó thở ra bằng miệng, để xương sườn co lại một cách tự nhiên.
• Kéo sàn chậu của bạn lên và khóa chặt cơ thể của bạn.
• Từ từ nhấc một chân lên vị trí mặt bàn.
• Từ từ hạ chân này về vị trí bắt đầu.
• Lặp lại động tác, đổi chân. Bạn sẽ không cảm thấy đau ở lưng dưới. Điều quan trọng là phần cốt lõi sâu của bạn vẫn hoạt động trong suốt bài tập.
• Đổi chân tổng cộng 12–20 lần.

Thở bằng cơ hoành

• Thở cơ hoành khuyến khích mối quan hệ chức năng giữa cơ hoành và sàn chậu. Nó cũng có thể giúp giảm căng thẳng.
• Bắt đầu bằng cách nằm thẳng trên sàn trên thảm tập yoga hoặc tập thể dục. Bạn cũng có thể thực hiện bài tập ở tư thế ngồi.
• Thực hiện vài giây thư giãn liên tục. Tập trung giải phóng sự căng thẳng trong cơ thể.
• Sau khi thư giãn, đặt một tay lên bụng và tay kia lên ngực.
• Hít vào bằng mũi để mở rộng bụng – ngực của bạn phải giữ tương đối yên. Sau đó, hít vào trong 2–3 giây và thở ra từ từ.
• Lặp lại nhiều lần trong khi giữ một tay lên ngực và một tay lên bụng.

2.4. Một số biện pháp phòng ngừa giúp bạn chủ động phòng tránh bệnh Polyp cổ tử cung

Polyp cổ tử cung khó ngăn ngừa nhưng bạn có thể thực hiện một số bước nhất định để giảm nguy cơ nhiễm trùng như:

Quan hệ tình dục an toàn

Sử dụng bao cao su khi quan hệ và hạn chế số lần quan hệ tình dục ngẫu nhiên để giảm nguy cơ nhiễm trùng và viêm nhiễm.

Khám sức khỏe sinh sản định kỳ

Khám vùng chậu thường xuyên và xét nghiệm là cách tốt nhất để tìm và điều trị polyp trước khi các triệu chứng bắt đầu. Kiểm tra định kỳ để phát hiện và điều trị sớm nếu có nhiễm HPV (Human Papillomavirus), một virus có thể gắn liền với sự phát triển của polyp cổ tử cung.

Duy trì lối sống lành mạnh

Duy trì một chế độ dinh dưỡng cân đối, tập thể dục đều đặn và tránh thói quen sống không lành mạnh như hút thuốc lá để hỗ trợ hệ thống miễn dịch và giảm nguy cơ phát triển bệnh.

Giữ vệ sinh cá nhân

Mặc đồ lót bằng cotton để không khí lưu thông tốt. Thay đồ lót 3 tháng 1 lần, tránh sử dụng đồ lót quá lâu hình thành viêm nhiễm. Điều này ngăn ngừa nhiệt độ và độ ẩm dư thừa, là môi trường hoàn hảo cho nhiễm trùng.

Các thông tin và nhận thức về tình trạng polyp cổ tử cung có thể giúp phụ nữ chủ động hơn trong việc chăm sóc sức khỏe cá nhân và tìm kiếm sự hỗ trợ y tế khi cần thiết. Với những nỗ lực này, chúng ta hy vọng có thể giảm thiểu nguy cơ phát triển polyp cổ tử cung, phụ nữ khỏe mạnh, tự tin về sức khỏe của mình.

NGUỒN THAM KHẢO

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/24436-cervical-polyp

https://www.webmd.com/women/cervical-polyps

https://www.healthline.com/health/polyps#causes